怎样补黑色素 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_13294747.html在繁忙的工作与学习中，很多人都是随便吃两口就解决了早餐的问题，并没有考虑到如何吃早餐才能够让身体更健康。其中甚至还有一些人是不吃早餐的，一上午都在挨饿，这不但会影响到我们的工作，也会影响到我们的身体。
相比起年轻人，老一辈的人更重视早餐，因为他们都清楚，不吃早饭对肠胃不好，所以都会准时吃饭。虽然中老年人可以按时吃饭，但是对于早餐的正确与否，却是一知半解。就拿很多老年人来说，早上的时候，都会吃一碗白粥，然后吃一块油条或者是馒头，认为这样吃对身体是有好处，但实际上，这种早餐的吃法是错误的。
首先，我们要知道不吃早餐对身体有什么害处？
1、影响一整天的工作状态
许多人早晨醒来，觉得食欲不佳，或是因为害怕麻烦而常常忘了吃早餐。但如果不吃早餐，很可能会让我们在一个早上的时间里一直饿着肚子。一开始还不觉得有什么问题，可是到了下午的时候，肚子里的饥饿就变得更加的煎熬了，不少人在临近中午的时候，就已经饿得六神无主了。那样的话，我们的学习和工作都会受到很大的影响。
2、诱发胆结石
如果长时间不吃早餐，胆囊内的胆汁就会积聚不畅，很容易产生固体物质，久而久之，就会形成胆结石。
3、患上胃病
如果经常不吃早饭，胃部会分泌大量的胃酸，由于没有足够的食物来消化，胃酸会破坏胃壁，长时间不吃早餐，就会引起胃部的不适。一般的胃炎、胃溃疡等疾病，都是由于不吃早餐造成的。
4、低血糖
如果不吃早饭，身体就无法及时补充糖分，再加上一夜的消化，胃里已经没有食物了。在这种情况下，如果还是不吃早餐，就会导致血糖下降，产生头晕、乏力、恶心等症状，严重的还会导致休克。
5、影响大脑
不吃早餐对我们的大脑也有一定的伤害。这是因为我们的大脑是一个非常重要的器官，它需要大量的糖分来提供能量，如果不吃早餐的话，会对大脑造成不良的影响。
为什么不建议在早餐的时候喝粥？
首先，白粥中的营养太单一，主要是由碳水化合物组成。我们人体所需要的脂肪，蛋白质，各种维生素，在白粥里面几乎找不到，除了提供能量之外，对我们的身体没有任何好处。
其次，白粥在熬制的过程中，往往会变得粘稠而又松软，这种白粥的升糖指数会很高，很容易引起餐后血糖升高，如果是糖尿病、高血糖的人，就更不要吃白粥了，否则会对身体造成不好的影响。
什么是正确的早餐搭配？
首先，早餐不能乱吃，必须要有足够的营养。多吃碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。
普通的面条和白粥能够保证我们的碳水化合物供应，此外我们还需要多补充蛋白质，可以多吃瘦肉、牛奶等，这些都是优质的蛋白质，蛋白质的摄入可以增强我们的饱胀感。
其次，要多补充脂肪，可以多吃一些猪肉，但是最简单的方法就是吃一个鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪，是一种很好的早餐。
另外，早餐要注意补充维生素，多吃蔬菜和水果，比如喜欢喝白粥的人，可以在粥里加入一些绿色的蔬菜。
