空腹不宜吃哪些食物医生列出了3种,是不是 [复制链接]

身体所需要所有的营养来源都是通过食物来获取，所以饮食在我们的生活中有着不可撼动的地位，每天想得最多的可能就是早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么等，相信大部分人都有过在极度饥饿的状态下随意拿起零食就吃了起来，也就是大家所说的暴饮暴食，周六周日休假在家闲暇无事，左边拿着薯片、右边拿着冷饮，看着肥皂剧，怡然自得。殊不知很多食物在空腹状态下不能食用，这就要求我们养成一个良好的饮食习惯。

空腹不宜吃哪些食物？医生列出了3种，是不是说到你心坎里了

生活条件一步一步变得好起来，但是人们的身体反而更加的脆弱，不是有胃病，就是肝病，这些疾病总结得出：都和平时的饮食习惯有重大关系，平时为了节省工作和休息时间，大量的吃外卖和不健康食品，而且还是在极度饥饿的情况下食用，反而会损伤胃粘膜的健康，下面让我们看一看有哪些食物不能在空腹状态下食用？

01香蕉

香蕉不能空腹食用，这已经是一个家喻户晓的常识性问题了，但是很多人都不知道香蕉为什么不能空腹食用，主要是由于香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用会加速胃肠道对镁的吸收，破坏人体内部的平衡，对于心脑血管产生一定的的抑制作用，所以不建议空腹食用。

02酸奶

我们都知道酸奶可以平衡肠道的菌群，更利于肠道的吸收，饭后喝酸奶还有助于消食健脾，就算是糖尿病患者也可以饮用，并不会影响体内血糖的水平，但是空腹喝酸奶对于身体的危害是非常大的，我们胃部在没有任何食物的情况下，喝酸奶反而会促进胃酸的分泌水平，体内的胃酸分泌过量更会加重胃粘膜的腐蚀，诱发胃穿孔等胃部疾病，所以建议大家最好饭后喝酸奶，对于身体是有好处的，空腹喝反而会起反作用。

03大蒜

平时我们在厨房里看到最多的调味品就是大蒜，每次在剥大蒜时总会感觉有刺激性气味，触碰到眼睛会非常辣眼，主要是因为大蒜里面含有非常刺激的大蒜素，触碰到人的皮肤黏膜就会感觉异常的刺痛，试想一下触碰到皮肤黏膜都已经产生刺痛，如果长期空腹食用对胃黏膜更会产生强烈的刺激，更会诱发胃痉挛、胃绞痛等症状。建议大家尽量不要空腹食用，尤其是肠胃不好的人群。

除了以上所说的3种食物，生活中还有一些常见食物不能空腹食用，例如橘子、山楂、番茄等酸性食物，空腹食用会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜。还有一些辛辣刺激的食物、冰冻冷饮等，空腹食用都会刺激到肠胃发生胃挛缩。除此之外，空腹状态下还应该注意什么？

第一切记空腹运动，很多人喜欢在早晨做一些运动，通常是不吃饭就已经出去了，在这种状态下不宜进行剧烈运动，尤其是跑步，可能会出现头晕、恶心、低血糖等症状，尤其是一些心脑血管疾病的中老年人，更不宜在清晨进行空腹锻炼。

第二切记空腹不宜做血常规、尿常规等，很多人在体检时不知道哪些项目需要空腹，哪些项目不需要空腹，因此在体检时白白浪费了很多时间，不需要空腹做检查的项目主要有：细菌病毒检查、血常规、尿常规、心电图、骨密度等都不需要进行空腹。