北京治疗白癜风医院那里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/胃为仓廪之官：胃有田的特性，《灵兰秘典论》认为“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。
胃是人们身体最重要的器官之一，对人们非常重要，在日常生活中，需要照顾好我们的胃部健康。
胃病的出现与不良饮食和生活习惯有很大关系，人们常说“胃病三分靠治，七分靠养”，若想调理胃部疾病，最重要的是做好日常养护工作，要在饮食上进行调整。
正所谓“一天之计在于晨”，早餐在一日三餐中尤为重要，建议大家利用早上的黄金期，多吃一些养胃食物，这样才有利于胃部健康。
01肠胃不好，会有哪些症状？
1.食欲不振
在日常生活中吃得并不多，甚至有一顿饭直接跳过，这时，胃部往往会有明显的饥饿感，可是在进食时还是无法下咽，总觉得没有任何胃口，这种状况下多数是因为食欲不振而引起的。
2.指甲凹凸不平
一个健康的人，通常指甲是红润，且光滑的，如果排除外在受伤所致，指甲出现了凹凸不平的情况，那么，可能是肠胃功能不好。
出现这种情况的原因通常是因为肠胃不好会导致指甲生长缓慢，从而出现刚长出的指甲不够平坦，略差于之前的健康指甲。
3.反复腹泻
反复腹泻其实是慢性腹泻的症状之一，会导致患者慢性腹泻的原因比较多，常见的就是肠道蠕动快、消化吸收不良导致的腹泻，肠易激综合征、慢性菌痢、胃肠道肿瘤等；这些病症都有可能导致慢性腹泻的发生，建议患者就医进行腹部B超以及肠镜等来明确。
4.腹部不适
很多肠胃不好的人都会有腹部不适的症状，人的肠胃是在人体的腹部，肠胃出现问题就容易导致腹部有不适的感觉，在空腹的情况下，腹部不适不是很明确，吃过饭之后，腹部不适会比较明显。
特别是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出现腹部不适的症状，这些症状主要与患者摄入的食物有关。此外，有些患者可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。
02胃不好的人，早餐坚持食用7种食物，胃病或许会慢慢好转
1.燕麦
燕麦是许多节食者最喜欢的替代早餐，其实，想要有个好胃，早餐也可以吃燕麦。
燕麦是一种营养丰富的粗粮，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，早餐吃纯燕麦可以润肠通便，增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃部健康。
2.蜂蜜
蜂蜜具有养胃的作用，根据科学研究表明，蜂蜜中含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。
并且，蜂蜜当中含有低聚糖，这种物质能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物生成，保持肠道健康。
3.南瓜
古籍中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，南瓜能帮助补中益气、消炎杀菌、止痛，南瓜中含有丰富的多糖，可以提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。
由此可见，南瓜也是一种不错的养胃食物，平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。
4.鸡蛋
鸡蛋当中含有优质蛋白，而且鸡蛋的吸收率高达98%，早上选择一个鸡蛋饱腹感强，又可以为我们补充能量，一整天都能量满满。
并且，鸡蛋当中还含有各种矿物质以及微量元素，是身体所需要的营养元素，可以帮助人们改善体质，促进新陈代谢，调节肠道，增加肠道的蠕动能力，还能够提高食欲。
5.生花生
花生也是对胃很有好处的食材之一；有人认为花生含有的脂肪高，吃多了不利于三高。尤其是对于怕胖的人来说，更是不敢吃，认为吃花生会变胖，殊不知，花生可是很养胃的。
早上吃三五粒生花生米，就能起到保护胃的作用，要连“红帐子”一起吃；当然，要坚持食用，时间久了就会发现胃越来越好了。
6.小米粥
肠胃不好的人可以常喝一些小米粥，其中的营养价值丰富，而且在养胃护胃这方面，有着显著的效果。
小米被人们称为“胃黏膜的修复器”，坚持没事吃点，就能够帮助提高肠胃动力，促进毒素排出修复受损的胃黏膜，在胃部形成一层保护膜，减轻对胃部的伤害，让胃慢慢变好。
7.淮山
淮山又称山药，山药也能起到养胃的作用。
山药当中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，能提高脾胃的消化能力，是一种药食两用的好食材。另外，山药上有一层黏糊糊的东西，这种东西叫“黏蛋白”，能起到保护胃黏膜的作用，并能提高人体食欲。
03如何养护胃部健康？
1.注意饮食结构
日常饮食不节制，经常吃辛辣刺激或油腻食物，便会对肠胃功能造成影响，导致肠胃功能受损。
消化道孱弱的人一定要规律饮食，慢嚼，多吃口味淡助消化的食物，采用少食多餐的方式把胃养好。
2.规律作息
规律的生活对健康有很大的帮助，尤其是肠胃不好的人，除了按时用药治疗之外，在平时的生活中还要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，才能让疾病快速恢复健康。
同时，建议平时多加锻炼，不仅可以增强体质，提高抗病能力，还可以促进胃肠道的分泌和蠕动。
3.不乱吃药
很多人在身体出现问题的时候都会想到吃药，但是对于肠胃不好的人来说，尽量不要吃药。
长期吃药的副作用比较大，对于肠胃不好的人来说，想要彻底治好胃病，就要进行长期调养。
4.餐后休息
餐后，食物会集中在人体胃部当中，需要大量消化液和血液来消化，此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。
另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛；所以，餐后休息一会，食物营养才能得到充分消化和吸收。
5.适当锻炼
若想让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。
很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。
如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。
