北京白癜风医院哪家治疗的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/俗话说食为天，胃为先，有个好胃非常关键！现在年轻人的饮食习惯基本都处于亚健康的状态，每天为了多睡几分钟，早饭似乎就成了可以忽略的部分。几乎每个人或多或少都会遇到胃部不适的情况，例如胃胀、胃痛、反酸、嗳气等，有些人更被胃病折磨得寝食难安。其实，胃病靠养更靠防，想要胃好，重在饮食！有些食物和饮食习惯对胃很不好，那到底哪些坏习惯会伤胃呢？
1.偏爱重口味
现在晚上大家都喜欢吃点烧烤做夜宵，喜欢腌制的卤味做零食，虽然烟熏烧烤类、腌制类等食物吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——致癌风险。曾经有调查数据显示，每个月吃2次以上高盐食物，得胃癌几率比一般人高出1.8倍。高盐食物对胃黏膜的保护层也造成损伤，长期高盐饮食，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”之路。
2.边吃边说速度快
细嚼慢咽，是一个好的进食习惯。相比大口吃饭，营养师专家们都更推荐细嚼慢咽，因为这样能减轻胃肠负担。我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，容易造成消化不良的表现。
3.常吃烫食
经常食用过烫的食物，不仅会烫伤口腔和食管，对胃的伤害也极大。人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。如果长期食烫食，反复地烫伤、刺激胃黏膜，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
4.空腹喝咖啡
早餐喝咖啡是很多上班族的选择，其实喝咖啡并没什么问题，但空腹喝咖啡就是坏习惯了！咖啡是中枢兴奋剂，能通过反射导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。空腹喝咖啡会增加胃酸的分泌，还会松弛食管括约肌，使胃酸反流。所以还是早上吃份营养早餐再搭配一杯咖啡才是正确的选择。
5.三餐不定，暴饮暴食，
胃肠壁有一副完整的神经系统网络，食物进入胃肠道，会刺激相应的组织消化吸收食物，以保证每天规律的食欲和排便。如果暴饮暴食，胃肠道短时间内无法分泌大量消化液，只能从附属消化器官获取，最后引起胃肠道功能紊乱。我们不应该暴饮暴食，我们可以多餐少食，也可以三餐规律饮食，切忌暴饮暴食让胃承受一波三折的负担。
6.常吃生冷食物
哈尔滨医科大学教授说，胃喜温，最怕生冷食物，吃过生冷食物以后会让胃产生一种应激反应，改变了胃正常时生存环境，当然会对胃造成一定损伤。那么多高的温度才适宜呢？医生指出，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右，而且要多吃温润多汁的食物对胃有一定保护作用。
那么要想养好胃，可以常吃下面这4种粥，让我们的脾胃健康起来，不再受胃病困扰。
1.黑润粥：原料是6种黑色食物，分别是黑米、黑小米、黑芝麻、黑豆、黑花生、黑加仑葡萄干各10g，糖适量。先泡上30-60分钟，方便煮熟。先用大火烧开，改为小慢熬10分钟，用勺子按顺时针的方向搅拌20分钟，出锅前保温10-20分钟后再食用，口感更佳。原因：黑润粥是不仅可以健脾养胃，还可以乌发生发，滋补肝肾，益精明目。
2.山药莲子粥：一小截山药，10颗莲子，手心抓2把大米即可。放入锅中熬30—50分钟，美味又健康的山药莲子粥就做好了。原因：山药粘粘的液体有保护胃粘膜的作用，还可以助消化。莲子则可以下火安神，一定要买一整颗的莲子。
3.南瓜小米粥。南瓜个切成块，小米50g，可以加几颗红枣和枸杞子。然后加10颗冰糖。注意的是，南瓜加入小米以后一定要用小火熬煮，防止糊底。原因：小米最养胃，可以促进消化，中和胃酸，还有消脂减肥的功效，对于爱美想要减肥的妹子无疑是养胃又减脂的佳品。南瓜含有丰富的果胶，可以补充维生素C，美容效果一级棒，又能增强抵抗力。
4.粳米粥：取红粳米50克，加入一小把糯米，红小豆少许，红枣3-5个，常法煮粥即可，半熟时加入洗净切丝成块的蘑菇10克，煮熟食用即可。原因：红粳米又叫红糙米，钙含量是白米的1.7倍，铁含量是可2.75倍，是糙米中的极品，养阴生津、健脾胃、固肠止泻，少许糯米也起到了健脾胃的效果。加入红豆补气血，红枣又可以补脾胃。这绝对是一道对胃极佳的粥品。
