水是人体维持生命的源泉，是人体必不可少的组成成分，人体一半以上都是由水构成的。不仅仅女人是水做的，男人也是水做的。水中含有的矿物质和微量元素可以补充人体所需。水也是人体血液循环、体内垃圾清理的好帮手。像不能没有食物一样，人类也同样不能没有水。
喝水是对人们的健康如此有益。人们每天都要喝水，一天不喝水对身体都是非常不好的。但是人们每天都在喝的水，是否有喝对呢？有一些喝水的习惯，其实对身体健康是非常不利的。有时甚至还会危害人体的健康。这五个不良的喝水习惯，还在做的人们，抓紧摒弃。
01喝水的功效
喝水的功效有很多。最重要的一个功效就是它可以促进人体的血液循环，帮助人体进行每日规律的运转。当人们缺水的时候，血液会变得粘稠。血粘稠会导致很多身体疾病，比如血稠。
喝水还有一个功效是可以帮助人体清扫垃圾，是人体循环的垃圾清理工。它可以促进人体每日的新陈代谢。帮助人体将多余的产物排出体内。在这一点上，对人体健康是非常重要的。
喝水的功效还有可以提高人体的免疫力，帮助人体预防心脑血管类的疾病。水是人们每天必不可少的，也是最天然，最健康的饮品。人体健康不能没有水的滋润。
02喝水的五个误区
水虽然是生活必需品，但是喝水的方式各有异，每个人的喝水的选择都不尽相同。有的人每天喝水比较充足，有的人每天喝水比较匮乏，有的人不喜欢没有味道的水，而有的人就只喜欢喝白开水。
其实，很多人并没有意识到，他们每天喝水的方式可能存在一些被忽视的误区。虽然人们每天都在认真喝水，可其实并没有真正的喝对这个水。
常见的第一个喝水误区就是经常喝冷水。水虽好，但是很多人却偏爱喝冷水。例如家中常见的一些桶装水，罐装水，矿泉水等，这些都属于冷水。
经常喝这样的冷水，其实对人体的肠胃是有一定的刺激和伤害的，时间长了会可能引起胃病。因为人体的胃喜温不喜寒，冷水不利于中医养生的原理。冷水中可能会残留细菌，应该将水煮沸之后，待水温不烫不冷时饮用是比较健康的。
常见的第二个喝水误区就是喝水过于大量迅猛。很多人喜欢喝水的时候大口大口的喝，而且一次性喝很多，将肚子涨得鼓鼓的。其实这种喝水方式是不对的。
因为这样的喝水方式，人体来不及吸收和补充这些水分，水很快会通过尿液流失体外，反而相当于无效的喝水，造成水分补充不足。正确的喝水方式应该是适量，一口一口的喝水，这样更加有利于人体的吸收和消化。
常见的第三个喝水误区就是经常喝一些加工水类。很多人认为喝加工水类也算补水。但其实加工水中，例如一些饮料，咖啡，酒，它们当中都含有很多的添加剂。或是糖分，或是咖啡因。
这些长时间喝都对身体会造成很多不良的影响，可能会造成高血糖、出汗，以及胃部不适等症状。加工水类并不能代替白开水，营养价值也是完全无法比拟的。
第四个常见的喝水误区就是饮水不足。很多人在日常生活中会有消化不良和便秘等症状。有些人甚至好几天也排不出来一次便，这个一方面与人的每天的活动量和饮食量有关，另一方面就与饮水程度直接相关。
因为水可以帮助人体稀释胃肠中所要排出的垃圾，还可以软化它们的硬度。如果喝水喝的少，就会造成缺人体处于缺水的状态，这些垃圾中的水分就会被大人体大量吸收，从而导致干燥。所以饮水不要口渴再喝，应该适量喝多次。
第五个常见的喝水误区就是晚上睡觉之前不喜欢喝水。很多人在晚上睡觉之前不喜欢喝水，怕喝水夜间会起夜，影响一夜的安心睡眠。喝水确实可能会起夜，也可能会影响睡眠，但是这也不能成为睡前不喝水的理由。
因为睡前喝水可以预防心脑血管疾病夜间发生的可能。人体夜间睡觉的时候会处于一种缺水的状态，久而久之，就会造成血液粘稠，从而造成心脑血管疾病发生的风险。睡前喝一些水是健康的养生习惯，应该保持。
03正确的喝水方式
除了这几个常见的喝水误区以外，还有一些其他的喝水的错误方式也偶尔会被人使用。那么什么才是正确的喝水方式呢？如何喝水才能更加养生和健康呢？
首先。喝水千万不要等到口渴了再去喝，当人体感到口渴的时候，证明人体已经处于极度缺水的状态了。这种情况下，已经对身体造成了不利的影响。所以不要等到渴的不舒服了再去喝水，应该随时补充水份，人体每天所需的补水量应该在2L左右。
其次是在人体经过剧烈运动或者其他劳累的活动之后，不要马上大量去饮水。应该先让自己平静一会，在呼吸平稳均匀的状态下，再去饮水。
因为，运动后人体处于汗流失，身体缺水的状态，此时呼吸剧烈会想要马上大量补水，但人体急于大量喝水可能对人体的肺部造成不利。所以喝水的时候，既不能着急，也不能暴饮。
04总结
喝水是有益健康的。但不是所有的喝水方式都有益于健康，错误的喝水方式也会对人体造成伤害。有几种非常常见的喝水误区需要人们注意起来。
比如一次性喝很多水，喝冷水等。这些不良的喝水习惯都应该及时改掉。应该用正确的方式喝水，才是用喝水养生，才是灌溉生命的最佳方式。
不只是人类，动物与自然万物也同样需要饮水的滋养。水在生命体的生存过程中无疑是举足轻重的。没有水，就没有没有生物，世界也将变成另一种样子。现如今，水资源也被各种浪费，导致水资源越来越紧缺。所以应该提倡节约用水，水是生命的源泉，及时珍爱生命之水。
