吃什么食物可以保护胃粘膜,哪些饮食习惯会 [复制链接]

与其说吃什么食物能够保护胃黏膜，不如聊聊吃什么食物容易造成胃粘膜的损伤，哪些习惯容易伤害到胃粘膜？

胃壁是由平滑肌构成的，胃里面有黏液，起到保护胃粘膜的作用。胃壁细胞中的胃酸，当食物进入胃里面的时候，会分泌出来，参与食物的消化。

明白了胃的结构和功能，我们就知道该怎么保护自己的胃，怎么让胃粘膜免受损伤。

该由牙齿干的活不要交给胃

有的人吃饭特别快，吃东西的时候，就像饿了好几顿没吃食物一样，狼吞虎咽，暴饮暴食，食物在口腔里咀嚼的时间不够，简单咀嚼几下就咽下去。

我们都知道，牙齿是非常坚硬的，尤其牙釉质，比一般的骨头都要硬，咀嚼食物的能力非常强。

一些比较坚硬的食物，应该在口腔里，经过牙齿的咀嚼，把它们分解成小块，再咽下去，由胃进行进一步的加工和消化。

如果狼吞虎咽、囫囵吞枣地吃一些坚硬的食物，就会增加胃的负担，严重的也会损伤胃粘膜，出现各种胃病。

少吃五味过重、刺激性强的食物

胃酸分泌量的多少，跟我们吃的食物种类有关系。比如，我们经常吃一些过苦、过辣、过酸、过甜的食物，都会刺激胃酸分泌量增加，加重对胃粘膜的损伤。

刺激性越强的食物，越会增加胃酸的分泌。所以，我们不能只图一时的快感，不顾胃的感受，平时少吃刺激性食物。

偶尔吃些刺激性食物的时候，记住不要空腹吃，同时把有刺激性的食物，跟其他类食物混合在一起吃，组成混合性食物，减少胃酸的过量分泌，保护胃粘膜。

尽量不抽烟少喝酒

大家也都知道，抽烟喝酒都会对胃造成不同程度的损伤。

尤其喝酒过多，出现呕吐时，对胃粘膜的伤害更加明显。

酒精也会刺激胃酸过多分泌，增加对胃粘膜的侵蚀作用。

饮食有规律，避免长时间空腹

胃酸在长时间空腹状态下，也会受条件反射影响少量分泌。胃里有食物的时候，食物成为一种天然屏障，与黏液一起，保护着胃粘膜，不受胃酸的侵蚀。

而长时间空腹状态下，分泌出来的胃酸，没有食物的阻隔，直接与胃壁接触，增加了胃粘膜被胃酸侵蚀的机会。

所以，三餐要保证规律进食，不是极特殊情况，该吃饭的时候要吃饭，避免长时间空腹。