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主编
壹心説
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先问大家个问题：你们最常吃的主食是啥？
米饭？面条？馒头？
要是你只吃上边这些就太可惜了！
悄悄告诉大家，有5种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！
那为啥说是医生“最恨”呢？
这其实是一种戏称，意思是这些主食会抢医生“饭碗”。
虽然有点夸张，但侧面说明了这5种主食好处杠杠的！
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1
小米：滋补脾胃、安神助眠小米的好处，可是十个手指头都数不完，不信你瞧——补肾益精、补虚健体、安神助眠、滋补脾胃、产后补虚……除了直接熬粥，还可以给小米找个“好搭档”养生小推荐1.加桂圆：桂圆也有安神作用，和小米一起煮，可以说是“强强联合”，适合平时睡不好的人。2.加陈皮：陈皮和小米的组合，能开胃助消化。秋冬进补食物吃多了，来点陈皮小米粥，很解腻哦。3.加南瓜：两种*色的搭配，对胃特别好，同时还能润肺。不过，气滞者和虚寒体质者就不适合吃小米了。气滞的表现：生气后常常觉得胸闷。虚寒体质的表现：怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的；手脚冰凉、背部发冷；大便稀薄。如果确实爱喝，可在粥里加上一两片生姜。
2
藜麦：“三高食物”这些年，对于藜麦的赞誉可谓颇多：“如果人类去火星只能带一种食物，那一定是它”、“唯一一种联合国粮农组织确认的，满足人体基本营养需求的单体植物”、“全营养食品”……能斩获这么多美誉，藜麦实力也不是盖的——钾含量高：有利于预防高血压。含有丰富的蛋白质：蛋白质质量可与奶类蛋白质媲美，吸收利用率较高。富含膳食纤维含量：适合便秘、减肥等人群。属于低血糖生成指数（GI）食物：作为参考，藜麦的GI值是35，而白米饭的GI值是84。现在市面上藜麦良莠不齐，3招教大家挑到优质藜麦——1.看产地种植地海拔越高，藜麦的品质越好。鉴于产量有限，它的价格不太亲民。近年来，在咱们中国东北、西北一些地区也有种植，有些藜麦品种，性价比还不错。2.看籽粒好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、完整度好、碎粒少；差的藜麦籽粒小、中间不饱满、碎粒和小粒多。3.选包装藜麦的脂肪含量比较高，不耐储存，购买时首推真空小包装的藜麦产品。还有一个简单的窍门：泡水或水煮后，若藜麦发的芽越多，说明藜麦的胚芽活性越好，营养价值越高，是质量较好的藜麦，反之则可能质量稍差。
3
燕麦：防癌通便控血糖燕麦可谓谷物家族中的“明星”，是一种低糖、高营养的食品。要说燕麦中最突出的好东西，当属β-葡聚糖。说白了，它是一种可溶性膳食纤维，吃了之后会让人产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升的速度，很适合糖尿病患者经常食用。不过，燕麦比较难消化，胃不好和上了年纪的人要少吃。现在市面上的燕麦种类很多，该咋选？具体来说，整粒的燕麦粒β-葡聚糖保留最多，也是最好的；其次是由燕麦粒去皮制成的燕麦米；再次是将燕麦米或燕麦粒压扁后制成的生燕麦片。注意！这些燕麦不能控糖——即食麦片：经过深度挤压，黏度口感下降，血糖生成指数也更高。膨化燕麦片或谷物脆：很难发挥燕麦本身的保健效果，还会额外添加糖、油等成分，热量上升且升高血糖速度会很快。花样口味的燕麦片及燕麦粉：燕麦含量较低，占大头的反而是白砂糖。
4
玉米：主食中的“护胃米”如果胃不好的人对不能吃燕麦感到遗憾，那么玉米了解一下。中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的是它开胃的作用：《本草纲目》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。玉米大家都会煮，但想要煮得更香甜，还得跟小编学学！煮玉米小窍门：1.带叶子煮给玉米留几片叶子，能够更大程度地保留玉米原有的香味，吃起来特香甜。2.蒸着煮更香泡在水里煮容易冲淡玉米的香味，而蒸着煮能避免玉米被长时间地浸泡。3.加点盐盐可以放大玉米的清甜味儿，煮出来的玉米更香甜。
年12月，，.看期一本书yer三十年后，如果世界上还有“坚持”这个词，我希望它属于我，三十年后，如果世界上还有“感动”这个词，我希望它属于你，一星期一本书，再忙也平均阅读数康娜
存一份痴心，多几分乐趣康娜V山水闲庭-12-12存一份痴心天地间便多了几分乐趣点击绿色音频，聆听美好王子猷呼竹为君，米元章拜石为丈，朱彝尊嗜书如命，陆羽之茶，米芾之石、林逋之梅，嵇叔夜之于琴，陶彭泽之于菊，周敦颐之于莲，王羲之之于鹅。存一份痴心，天地里的死囚。由于靖安司属下旅贲*的失误，靖安司突然失去了突厥狼卫的线索，陷入一片慌乱之中。这时，靖安司主事徐宾向李必推荐了老友张小敬，并说，在长仍然选择了接受靖安司的任命，为大唐、为长安拼尽自己的全力。在前往长安城的烟花销金之地平康里追查线索时，平康里的地头蛇葛老私下里提出，他可以帮助把张小敬送出长安。只要出了长安城，张小敬就是彻底的自由之身。这条路，可比他背负着朝廷的质疑追查突厥凶徒容易得多，但张小敬拒绝了葛老的提议。后底。而人生中最大的勇敢，莫过于坚持自己的选择。正如史铁生所言：“且视他人之疑目如盏盏*火，大胆地去走你的夜路。”也许，你会觉得前途很远，也很暗。然而，不要惧怕，不怕的人面前才有路，你终能到达柳暗花明的彼岸。愿你有勇气坚持自己的选择，守住初心与理想，即使身处幽暗也要活成一束光。向着光亮而生，活出最有意义的人生。▼长按识别下方
