消化科医生再三提醒要不想被胃病打扰, [复制链接]

消化科医生再三提醒：要不想被胃病“打扰”，这四件小事都不能少

人类的身体构成非常复杂，而身体的正常运行过程也非常神奇，不仅血液要正常循环，而且体内各个器官还要有条不紊的运行，其中对人体健康最关键的器官主要有心脏、肝脏、脾脏、肾脏以及肠胃，每一个器官都有它独特的功能，但凡任何一个出现问题，身体都可能遇到一系列的麻烦事，而在所有器官中，最脆弱也最敏感的一个就是肠胃，作为我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的所有食物都要经过它的分解才会变成能量。

其实一直以来，人们从没有摆脱过肠胃疾病的困扰，早些年，因为生活条件艰苦，所以一日三餐得不到保证，肠胃功能很容易紊乱，而现在，虽然饮食水平提高了，但是因为生活忙碌，很多人养成的不良饮食习惯却越来越多。

肠胃经常出现的问题无非就是消化不良、肠胃炎以及胃溃疡等等，而这些基本上都跟日常饮食方式有关，而想要摆脱胃病困扰，务必做好下面这四件事。

一日三餐要准时

现在人们的生活以及工作节奏越来越快，所以一日三餐的进食时间也非常不规律，很多人都是早餐不吃，午餐对付，晚餐暴饮暴食，而且有时候因为工作太多，午餐经常在2点以后才吃，晚餐也经常是在8点以后才吃，可是这样不仅会导致营养不良，而且还很容易增加肠胃的消化负担，时间一长，肠胃活性会越来越差，消化能力也会下降。

少吃刺激性食物

如今随着饮食方式的改变，人们对食物的需求标准也发生了改变，早些年可能只要能吃饱就好，可是现在很多人更注重食物的味道，甚至有时候还会忽略食物本身的卫生以及营养，尤其是对刺激性食物格外偏爱，比如重盐、重辣以及重糖类食物，可是这类食物都具有很强的刺激性，不仅不利于肠胃吸收，而且还可能破坏肠胃黏膜，时间一长，很容易出现胃溃疡、肠胃炎等问题。

控制食物摄入量

现在很多人都不太注意一日三餐的食物摄入量，很多人误以为只要一天吃足够多的食物就可以，所以为了弥补早餐以及午餐的不足，经常在晚餐时大量摄入，而且会吃过晚饭后马上睡觉而这样的做法很容易引发消化不良，不仅伤害肠胃，而且还会导致过度肥胖，甚至引发各种心脑血管问题。

控制吃饭速度

现在人们在做任何事情的时候都追求效率，连吃饭也不例外，所以很多人一顿饭可能在10分钟左右就能过解决，并且还自以为是高效率的表现，可殊不知，我们肠胃对食物的消化速度比较慢，如果在短时间内快速摄入食物，必定会导致肠胃消化压力增加，时间一长，肠胃自然会出现各种各样的麻烦。